czas 100

[...] proźbą do Was o poradę. nie wiem co mam z tym zrobić. chciałem zakończyć przygodę z koksami ale tak jak jest teraz to się nie da żyć. łapię już depresję z tego powodu. cały czas ćwiczę rekreacyjnie, zdrowo się odżywiam, biegam, mam 43 w bicku tarpnę na ławce jakieś 130 kg. powiedzcie co mam zrobić. chciałbym ostatni raz wejść na "bombę" i [...]

[...] Co do diety, fakt, nie jestem jeszcze zorientowany w tym temacie, ale postaram się to jak najszybciej nadrobić :). Mam jeszcze kilka pytań jeśli można.. :) 1. Czy co jakiś czas mam zmieniać ćwiczenia FBW? Mam tu na myśli, że zmieniam ilość serii np: ze zwiększam z jednej na dwie ze 100% CD. Chodzi mi o to, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły [...]

Tak jak 60, sam mialem podobny problem, 2 tyg impotencji, pamietaj ze deca to jednen z najdluzszych estrow i musi minac czas, az organizm sie go pozbedzie. 2 tyg hcg po 1000ed + 50 ed provironu + 100 eod propa, provi tez do obbloku i bedzie ok. Nie ma co sie stresowac, dawki nie byly jakies szczegolnie wielkie.

hejka ja niewiem ile przebiegne 100 300 czy 1000 metrów ale sprawdze niedługo ostatnio skoczyłem wzwyz 165cm jestem w 2 klasie gimnazjum :D.i chyba przez pewien czas nie poprawie swoich osiągówe bo mam roz***** oko i nie moge sie przemeczać buuuuu

[...] na atak reaguja atakiem i nie czuja strachu wrecz odwrotnie to agresor staje sie ofiarąUczmy sie stylów w których mozemy nauczyc sie skutecznych odruchów stylami takimi(cały czas pisze o stylach uderzanych bez obrazy dla chwytanych ale...)sa np Kickboxing lub tez Muay thai Wczesniej chwaliłem bardzo Kyokushin jednak niedawno sie zawiodłem wyrobił [...]

[...] ;) żebyś nie odniósł mylnego wrażenia...lubie fajnie się pobawić i jestem cięty na wszelkiej maści kozaków więc często nie omieszkam skomentować ich zachowania co rodzi czasami jakieś spięcia :D w ogóle fajterem nie jestem najchętniej nigdy bym się nie na******lał wole dobrze się zabawić w miłym towarzystwie :DD oczywiście jak mam czas poza [...]

Ozyr bierzesz hmb juz 3 miesiace napisz ile przez ten czas ci skoczylo na obwodach i sile, lepsza rzezba itp.Sam chcialem zrobic 3 miesieczny cykl hmb ale po wypowiedzi VLAD juz na 100% tego nie kupie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg WL płasko Smith 65/12 85/12 95/11 100/6 WL płasko sztanga do szyi 55/15 60/12 65/12 70/12 Ss brama 2szt/20 3/15 x2 Ss poręcze wyciąg góra jednorącz 3/15 x3 francuz hantla 12/12 x3 Ciężko, nie było dzisiaj powera, musze bardziej skupić się na jedzeniu, bo ostatnio zbyt często jem za mało, [...]

[...] dół wąsko 5szt/12 6/12 x2 35min rower waga 95kg Dzisiaj obudziłem się już prawie zdrowy, katar tylko troche dokucza, ale to pikuś. Zrobiła się już jesień a to dla mnie super czas na robienie formy. Popadam wtedy w rutyne, nie ma spontanicznych wypadów nad jezioro, działke, grile itp więc można skupić się na diecie i ćwiczeniach(od listopada [...]

[...] ss unoszenie hantli przed siebie 8/12 x5 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 35/12 40/12 45/10 odwrotne Rozpętki 50/15 55/12 60/10 30/max x2 ss modlitewnik x5 ss francuz hantla x5 ss2 wyciąg góra x4 ss2 wyciąg dół x4 Byłem zmuszony połączyć dziś 2 treningi ponieważ całą s i ndz pracuje i będę miał tylko czas na poranne aeroby przed pracą.

[...] 13/15 15/12 17,5/8 ss francuz hantla 12/15 15/15 17,5/12 20/8 ss2 wyciąg góra x3 ss2 wyciąg dół x3 Uciekło troszeczke siły gdzieniegdzie oraz pompa odczuwalnie mniejsza, w diecie mała zmiana odejmuje 25g płatków owsianych. Byłem zmuszony połączyć dziś 2 treningi ponieważ całą s i ndz pracuje i będę miał tylko czas na poranne aeroby przed pracą.

[...] na maszynie 3x12 wycisk stojac- zadbalem o rozgrzewke,zeby sie nie powtorzyla sytuacja sprzed tygodnia 10x40 2x8x60kg wycisk hantlami siedzac 3x10x21kg - leciutko Face pulls 3x15 W siadzie podobno raz na jakis czas dupsko w dole mi ucieka w prawo, to normalne? %) Czekam na sobotni trening , licze na niezly hardcore z poreczami i wyc. wasko :D

[...] 21 Waga :72kg Wzrost :176cm Staż treningowy:4miesiące Obwód pasa: 86 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie czasem piłka 3-5x tydzień (na razie wystarczało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia biegi [...]

Wyniki siłowe.. ćwiczę w piwnicy nie mam za dobrego sprzętu, nie ma jak bić rekordów, wiem tylko że klatka około 100. Foto nóg jak bedę miał czas wkleję ;) Co do Diety to. B(2.0) W(2,5) T(0.8) na kgmc. Suple : Shock + Storm , Aminki, Białeczko.

:) dzięki za wpisy . docelowo do czerwca 2010 daje sobie czas na zblizenie sie do 100 kg wagi. mysle ze jest to do zrobienia :) narazie nie mam co wpisywac za bardzo , wpiski regularne zaczną sie za pare dni(zaczne znowu zapier!alac z cięzarami:) ) . nadal borykam sie z rozwojem ramion ( barki bicepsy ) ale powoli cos idzie. Pozdro! Zmieniony [...]

Za***isty czas na 100 m ponizej 10s to juz niewiele ci zostalo. Ja startuje w dlugich dystansach biegi cwicze od 4 miechow wczesniej karate. Nie mam oficjalnych wynikow ale rok temu mialem na 60 m 7.23

No moj czas na 100m to 11,4 ale mierzone stoperem. Na zawodach nie biegam 100 bo jestem sredniakiem i zawsze 800 lub 1500 biegam. Na 800m mam zyciowke 1,58,60

fakt jest faktem, ze widzialam chyba tylko post shoguna a nic wiecej odnosnie modow tam nie ma...czas to zmienic! oczywiscie wiadome jest iz DeT na moderatora sie w 100% nadaje i licze iz tak sie skonczy , a Methana, Ty w ogole bys sie zgadzal, masz czas? bo nie wiem czy jestes chetny no i sprawa boldow tez moze byc przy okazji zalatwiona, [...]

Ostatnio aerobów brakuje, cóż czas przedświąteczny (porządki po zimie "w domu i zagrodzie" ) + zła pogoda (rower odpada). Miska na 100% dieta_2015-03-31.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:51:34 /SFD/Images/2015/3/31/a841a87fcc7745a3b8b9cb97426bc3b8.jpg Trochę mi się rozjechały BTW. Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, [...]

[...] pół kilo :( Próbowałem zwiększyć przerwę do białka na pół godziny po carbo = efekt ten sam. Dziwne, iż wszystko zaczęło się teraz, po zmianie białka (nie jestem pewien czy czasem nie było jednego treningu na nowym białku i było ok). Prawdopodobnie winowajcą jest Xpand jednak, gdyż tak jak napisałem mam bardzo nierówne treningi - raz jest [...]